[...] z nią kontaktu, opanować miasta nieprzyjaciela, nie przystępując do ich oblężenia, i pokonać jego państwo bez okrwawienia mieczy". Zawsze przestrzegał swego cesarza przed poleganiem na samej tylko sile militarnej. Jako zagorzały zwolennik szpiegostwa i tajnych operacji wojskowych uważał, że wykorzystanie takiej taktyki zapewni szybkie [...]
[...] stres oksydacyjny podczas treningu Węglowodany to główne źródło energii podczas pracy na poziomie około 65% wysiłku maksymalnego. Wielu sportowców spożywa węglowodany przed treningiem w celu poprawy wydolności. Jedzenie węglowodanów może również chronic Cię przed zabójczymi wolnymi rodnikami- wysokoreaktywnymi substancjami chemicznymi, [...]
[...] z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. WĘGLOWODANY Są też niezbędne do pełnego wykorzystania białka przez organizm. Węglowodany to przede wszystkim energia do treningów. Istnieją trzy rodzaje węglowodanów. Pierwszy to węglowodany oczyszczane, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne - żywność [...]
[...] jedna rzecz mnie irytuje, niby glupia rzecz ale jednak. mianowicie: "Dni treningowe: Tri Creatine Malate - 3 porcje dziennie (4 kapsułek) (rano po przebudzeniu, 20-30 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu), HMB w kapsułkach - 4 porcje dziennie (2 kapsułki) (rano na czczo, ok. 30min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu, przed [...]
Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]
[...] jeszcze w czasie trwania treningu? Poza odpowiednią dietą (która zapewni odpowiednio wysoki poziom glikogenu w mięśniach na treningu) należy zabezpieczyć organizm przed niszczycielskim katabolizmem, stosując odpowiednie suplementy. Jednym z nich jest właśnie HMB. Nie zapominaj, że nie wystarczy wziąć go tylko po zakończeniu treningu [...]
[...] powinno wynosić minimum 3,5 litra. Zalecane jest picie wody między posiłkami, a popijanie posiłków jedynie niewielką ilością herbaty. Gramatura produktów spożywczych podana przed obróbka kulinarną (gotowaniem, smażeniem, duszeniem). Cała dieta po odjęciu 10% strat z białek, węglowodanów i tłuszczów oraz odpowiednio od 10% do 60% spożycia z [...]
[...] aminokwasy przez mięśnie- argininy nie stosowałem nigdy jako "osobny" suplement jedynie w stackach - i pytanko: czy warto zastosowac ją tak jak tam podali czyli 5g przed poranną pobudką,5g przed treningiem,5g godz przed snem(OCZYWIśCIE DAWKI WIEM ZE Są DLA "ZAWODOWCóW) i beta ecdysterone 100mg po przebudzeniu,100mg po obiedzie, 100 po [...]
[...] jest w tym, ze jak zsumuje kalorie z diety wychodzi mi 4051 kcal dziennie. Moja dieta: sniadanie 300ml mleka 100g platkow owsianych 10g oliwy z oliwek 40g bialka prolongatum przed treningiem 100g brazowego ryzu 100g tunczyka w sosie wlasnym warzywa po treningu 100g makaronu razowego 100g twarogu chudego 40g bialka prolongatum przed spaniem 100g [...]
[...] nie widac nic nowego. postanowilem wiec zakupic Metkę (Ruską) - tak tak już widzę jak mnie jeździcie za podjęty mój wybór ... ale tu nie o to chodzi ... Oczywiście tuz przed cyklem zaczęłem brać sylimarol (2 tyg przed) by moją watrobę przygotować na te katusze i teraz z każda jedną tebletką Metki biorę tę osłonę a na noc łykam tuz przed [...]
[...] Będę wdzięczny za konsultacje planu suplementacyjnego do czwartego HST jaki bede zaczynał około 12 maja. Cel: od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp knockout porcja -hmb 1gr.(w stałej [...]
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie tylko ona. [...]
[...] dużo węgli a mało jedzenia= często chodziłem głodny i odwodniony). Wiem, że nie mam większego wpływu na miejsce spalania tłuszczu, po prostu wydaje mi się ze na poprzedniej diecie inaczej się to rozkładało. Proszę o ew rady, co mogę zmienić, bo podejrzewam ze problem leży w diecie, została mi ona polecona w takiej mniej więcej formie [...]
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie tylko ona. [...]
[...] po 2 kapsułki 2 x PaloAltoLabs Leviathan - spalacz tłuszczu i buzer teścia w jednym, liczę że pomoże mi bezboleśnie zrzucić wagę do zawodów, a także, że będzie mnie pobudzał przed treningami dawkowanie: 2 kaps rano na czczo, 1 kaps przed treningiem (w dni NT w porze obiadowej) 2 x 1FAST400 L-Leucine 500g - czysta leucynka, liczę na zwiększoną [...]
[...] redukcję można poprawić wielokierunkowo, suplementując się dodatkowo całą gamą różnych specyfików. Suplementowanie można podzielić na całodzienne, okołotreningowe i na to przed pójściem spać. Zajmijmy się najpierw suplementacją całodzienną, usparwaniającą przemiany makroelementów diety. Bardzo ważne podczas każdego planu treningowego jest [...]
[...] pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac cp+hmb 15 minut puzniej Bcaa 15 minut po nitroprogen przed treningiem 30 minut creatine megacaps(mono)+dextrosa 15minut przed treningiem Bcaa+aakg po treningu Cp+Hmb 15 minut puzniej bcaa+aakg poł godziny puzniej nitroprogen i [...]
[...] ramieniu), długiego siedzenia z pochylonymi ramionami czy z odwróconą głową. Ćwiczenia: - Skręty ramion: (najlepiej użyć tu gumy do ćwiczeń): Ramiona trzymamy przy ciele, przedramiona zgięte pod kątem 90 stopni. Gumę trzymamy podchwytem przed klatką piersiową. Prawą rękę powoli przesuwamy na zewnątrz naciągając gumę tak, aby nie oderwać obu [...]
Siema , około 3 tygodnie temu rozpocząłem dietę redukcyjna.... Po tych 3 tygodniach nie odczówam wielkiej zmiany w samopoczuciu jak i w swojej sylwetce dodatkowo przed rozpoczęciem ważyłem 100 kg i teraz warze tyle samo, do swojej redukcji dorzuciłem scorch 2x dziennie po 3 kaps, biegałem codziennie lub co drugi dzień, przed snem starałem sie [...]
Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)
